Ideális vérnyomás életkor szerint – ezt mondja egy kardiológus

• Jó tudni
• 2026. január 7.
• 0

Mennyi az ideális vérnyomás életkor szerint? Egy kardiológus elmagyarázza, hogyan mérj pontosan, és miért fontos WC-re menni mérés előtt.

🩸 Egy kardiológus elmagyarázta, mi az ideális vérnyomás életkor alapján – és miért kell WC-re menni mérés előtt

A vérnyomásunk nemcsak attól függ, mennyire vagyunk egészségesek, hanem attól is, hogyan mérjük, és az sem mindegy, hány évesek vagyunk.

👉 Egyre több felnőtt él magas vérnyomással, sokan úgy, hogy nem is tudnak róla. Nem véletlen, hogy a hipertóniát gyakran nevezik „néma gyilkosnak”, hiszen hosszú ideig tünetmentes lehet.

Ezért kulcsfontosságú:

• az otthoni, rendszeres mérés
• és az orvosi ellenőrzés is.

❗ Mit tekintünk magas vérnyomásnak?

A szakmai ajánlások szerint 140/90 Hgmm felett beszélünk hipertóniáról.

• Szisztolés érték (felső szám): a nyomás, amikor a szív összehúzódik
• Diasztolés érték (alsó szám): a nyomás két szívdobbanás között

📊 Mennyi az ideális vérnyomás életkor szerint?

Az Európai Kardiológiai Társaság jelenlegi ajánlásai alapján:

• 👶 6–12 év: kb. 100/60 Hgmm
• 🧑 13–18 év: kb. 110/70 Hgmm
• 👩‍🦱 18–65 év: 120/80 Hgmm alatt
• 👵 65 év felett: 140/80 Hgmm alatt
• 👴 85 év felett: 140/90 Hgmm alatt

Ha az interneten keresgélsz, biztos feltűnt: eltérő számokkal találkozhatsz.
👉 Az amerikai ajánlások szigorúbbak (130/80 alatt), míg az európai irányelvek megengedőbbek.

🗨️ „A kisebb eltérés még nem gond” – mondja a kardiológus

Prof. dr. Peter Radke, a híres német Schön Klinik Neustadt kardiológusa szerint a 10 Hgmm körüli eltérések teljesen normálisak.

„A legfontosabb a tudatosság. A normális vérnyomás az erek egészségének alapja, és sokat tudunk javítani rajta életmóddal is”

Az életkor előrehaladtával az erek rugalmassága csökken, ezért a szisztolés érték természetes módon emelkedik.
👉 85 év felett is fontos lehet a gyógyszeres kezelés folytatása.

🧾 Így mérd a vérnyomásod, hogy valóban pontos legyen

✔️ A mandzsetta legyen szívmagasságban
✔️ A könyököd legyen megtámasztva
✔️ Ülj egyenesen, ne keresztezd a lábad
✔️ A talpad legyen a földön
✔️ A mandzsetta mérete passzoljon a karodhoz

❗ A rossz testtartás 10–20 Hgmm-rel is torzíthatja az eredményt.

🚻 És egy kevéssé ismert, de fontos részlet…

A kardiológusok szerint mérés előtt érdemes WC-re menni.
A telt húgyhólyag akár 10–30 Hgmm-rel is megemelheti a vérnyomást, ami már komoly eltérésnek számít.

🩺 Mit tegyél, ha napokon át magasabb értékeket mérsz?

👉 Mindenképp beszélj orvossal, ő dönt a kezelésről.
Leggyakrabban:

• ACE-gátlók
• kalciumcsatorna-blokkolók

💚 Sok esetben azonban életmódváltással is látványos javulás érhető el:

• testsúlycsökkentés
• több mozgás
• dohányzás elhagyása
• stresszkezelés
• elegendő alvás
• szívbarát étrend (zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, halak, jó minőségű olajok)

Forrás: nlc.hu