Lépésről lépésre az egészségesebb agyért

• Jó tudni
• 2026. február 18.
• 0

Egy 14 éves kutatás szerint már napi 3000–5000 lépés is lassíthatja az Alzheimer-kór korai folyamatait. A séta nem csodaszer, de számít.

Több séta, lassabb romlás? 🧠

Egy tizennégy éven át tartó kutatás azt vizsgálta, van-e kapcsolat a fizikai aktivitás és az Alzheimer-kór korai biológiai jelei között. A kérdés nem az volt, hogy visszafordítható-e a betegség, hanem az, hogy lehet-e lassítani a folyamatot.

A vizsgálatot a Harvard University szakértői végezték. Összesen 294, ötven és kilencven év közötti ember adatait elemezték – számolt be róla az The Independent. A résztvevők agyában már jelen voltak a betegség korai fehérjemarkerei, de még nem mutattak demenciára utaló tüneteket.

A kutatás során a résztvevők lépésszámlálót viseltek, rendszeres agyi képalkotó vizsgálatokon estek át, és évente kognitív teszteket töltöttek ki. Az eredményekből egy érdekes mintázat rajzolódott ki.

Mennyi számít „elégnek”? 🚶

Az adatok alapján már a napi 3000–5000 lépés közötti aktivitás is összefüggött a káros fehérjelerakódás lassabb ütemével és a gondolkodási képességek mérsékeltebb romlásával. Az 5000–7500 lépéses tartományban ez az előny még kifejezettebb volt.

Fontos azonban hangsúlyozni: a kutatók nem állítják, hogy a séta önmagában megelőzi vagy megállítja az Alzheimer-kór kialakulását. A vizsgálat összefüggést mutatott ki, nem közvetlen ok-okozati kapcsolatot.

Mit mondanak a szakértők?

Tara Spires-Jones, a UK Dementia Research Institute csoportvezetője szerint a tanulmány azért jelentős, mert azt sugallja: még azok is profitálhatnak a mozgásból, akiknél már kimutathatók a betegség korai molekuláris jelei. Ugyanakkor hangsúlyozta, hogy az aktív életmód nem garantált védelem a demencia ellen.

Charles Marshall, a Queen Mary University of London neurológiaprofesszora arra hívta fel a figyelmet, hogy nem lehet egyértelműen elkülöníteni, vajon a többet sétálók más tényezők miatt voltak-e egészségesebbek, vagy éppen a betegség korai változásai befolyásolták az aktivitási szintjüket.

Korai tünetek, amelyekre érdemes figyelni

Az Alzheimer-kór első jelei sokszor aprónak tűnnek. Gyakoribb feledékenység, nehézség a szavak megtalálásában, tárgyak elhagyása, bizonytalan döntéshozatal, fokozott aggodalom vagy zavartság – ezek mind figyelmeztető jelek lehetnek.

Nem minden memóriazavar jelent demenciát, de ha a tünetek tartóssá válnak, érdemes orvoshoz fordulni.

Az életmód szerepe 🌿

Richard Oakley, az Alzheimer’s Society igazgatóhelyettese szerint a rendszeres testmozgás mindenkinek ajánlott, aki számára ez biztonságosan megvalósítható. Hozzátette, hogy a kiegyensúlyozott étrend, a dohányzás mellőzése, az alkoholfogyasztás csökkentése, valamint a magas vérnyomás és a diabétesz kezelése szintén hozzájárulhat a demenciakockázat mérsékléséhez.

A szakértők szerint az esetek akár 45 százaléka is összefügghet olyan rizikófaktorokkal, amelyekre hatással lehetünk.

A kutatás tehát nem ígér csodát. De azt sugallja, hogy a rendszeres séta – akár napi néhány ezer lépés – hosszú távon is számíthat. Néha valóban lépésről lépésre haladunk előre. 🚶‍♀️🧠

Forrás: hazipatika.com