A rendszeres gyaloglás hatása az egészségre
Már napi 20-30 perc séta is jelentősen hozzájárulhat testi és lelki jólléthez? Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma, amit bárki beilleszthet a napirendjébe!
- Csökkenti a krónikus betegségek (pl. szívbetegség, cukorbetegség, túlsúly) kockázatát
-
Javítja a hangulatot, segíti a mentális frissességet
-
Támogatja a testsúlyszabályozást és növeli az energiaszintet
Ajánlás felnőtteknek:
– Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió mozgás pl. tempós séta
– Vagy napi 30 perc, 5 napon át
– Már napi 20 perc is pozitív hatással lehet a kezdőknek!
Tipp a mindennapokra:
– Válassza a lépcsőt!
– Sétáljon ebéd után!
– Szálljon le egy megállóval korábban!
– Törekedjen a napi 10.000 lépésre!
Forrás: Mozgás Receptre
- Reflux és magnézium: nem mindegy, melyiket szeded
- Nemcsak a fertőzések ellen védenek: ezért fontosak az oltások 60 felett
- Sokan félreértik a vérnyomás és a pulzus kapcsolatát
- Száz évesen is aktív – erre esküszik David Attenborough
- A Lewy-testes demencia tünetei gyakran megtévesztőek
- Mozgással a cukorbetegség ellen: jön a Botra fel!
2026. május 18.
Az időskori mozgás nem luxus, hanem az egészség egyik alapja
2026. május 16.
Nemcsak finom: a málna a szervezetnek is sokat adhat
2026. május 15.
Mit tegyél égési sérülés esetén? Ezek a legfontosabb szabályok
2026. május 15.