A rendszeres gyaloglás hatása az egészségre

Megosztás:
Forrás: Pixabay
Már napi 20-30 perc séta is jelentősen hozzájárulhat testi és lelki jólléthez? Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma, amit bárki beilleszthet a napirendjébe!
  • Csökkenti a krónikus betegségek (pl. szívbetegség, cukorbetegség, túlsúly) kockázatát
  • Javítja a hangulatot, segíti a mentális frissességet
  • Támogatja a testsúlyszabályozást és növeli az energiaszintet

Ajánlás felnőtteknek:

– Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió mozgás pl. tempós séta
– Vagy napi 30 perc, 5 napon át
– Már napi 20 perc is pozitív hatással lehet a kezdőknek!

Tipp a mindennapokra:

– Válassza a lépcsőt!
– Sétáljon ebéd után!
– Szálljon le egy megállóval korábban!
– Törekedjen a napi 10.000 lépésre!
Megosztás:
Előző cikk Nyugdíjas? Ősztől változás jöhet! Következő cikk Lila tenger Tihanyban

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük