A rendszeres gyaloglás hatása az egészségre
Már napi 20-30 perc séta is jelentősen hozzájárulhat testi és lelki jólléthez? Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma, amit bárki beilleszthet a napirendjébe!
- Csökkenti a krónikus betegségek (pl. szívbetegség, cukorbetegség, túlsúly) kockázatát
-
Javítja a hangulatot, segíti a mentális frissességet
-
Támogatja a testsúlyszabályozást és növeli az energiaszintet
Ajánlás felnőtteknek:
– Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió mozgás pl. tempós séta
– Vagy napi 30 perc, 5 napon át
– Már napi 20 perc is pozitív hatással lehet a kezdőknek!
Tipp a mindennapokra:
– Válassza a lépcsőt!
– Sétáljon ebéd után!
– Szálljon le egy megállóval korábban!
– Törekedjen a napi 10.000 lépésre!
Forrás: Mozgás Receptre
- Ritkább betegségek is állhatnak a demencia hátterében
- Ez a mozgásforma segíthet megőrizni az önállóságot időskorban
- Ez lehet a hosszú élet egyik kevésbé ismert tényezője
- Ez a furcsa étkezési szokás a demencia korai figyelmeztető jele lehet
- Unokázós csalás gyanúsítottját fogták el Békés vármegyében
- Zabkása helyett is van választás: ezekkel a reggelikkel is tehetsz a szíved egészségéért
2026. július 17.
Továbbra sem küldenek SMS-ben bírságot!
2026. július 15.