A rendszeres gyaloglás hatása az egészségre
Már napi 20-30 perc séta is jelentősen hozzájárulhat testi és lelki jólléthez? Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma, amit bárki beilleszthet a napirendjébe!
- Csökkenti a krónikus betegségek (pl. szívbetegség, cukorbetegség, túlsúly) kockázatát
-
Javítja a hangulatot, segíti a mentális frissességet
-
Támogatja a testsúlyszabályozást és növeli az energiaszintet
Ajánlás felnőtteknek:
– Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió mozgás pl. tempós séta
– Vagy napi 30 perc, 5 napon át
– Már napi 20 perc is pozitív hatással lehet a kezdőknek!
Tipp a mindennapokra:
– Válassza a lépcsőt!
– Sétáljon ebéd után!
– Szálljon le egy megállóval korábban!
– Törekedjen a napi 10.000 lépésre!
Forrás: Mozgás Receptre
- Mit ünneplünk pünkösd napján?
- Láthatatlan teher: egyre több családot őröl fel az otthoni betegápolás
- Súlyos betegségekről és a halálközeli élményről beszélt Reviczky Gábor
- Macskára dudált, bírságot kapott egy német nyugdíjas
- Chiamag fogyáshoz? Itt a legfontosabb, amit sokan elrontanak
- Agykutatásban értek el fontos eredményeket a pécsi egyetemen
2026. május 30.
A cékla sokkal egészségesebb lehet, ha így fogyasztod
2026. május 28.
Az elhízás már nem életmódkérdés, hanem krónikus betegség
2026. május 28.