A rendszeres gyaloglás hatása az egészségre
Már napi 20-30 perc séta is jelentősen hozzájárulhat testi és lelki jólléthez? Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma, amit bárki beilleszthet a napirendjébe!
- Csökkenti a krónikus betegségek (pl. szívbetegség, cukorbetegség, túlsúly) kockázatát
-
Javítja a hangulatot, segíti a mentális frissességet
-
Támogatja a testsúlyszabályozást és növeli az energiaszintet
Ajánlás felnőtteknek:
– Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió mozgás pl. tempós séta
– Vagy napi 30 perc, 5 napon át
– Már napi 20 perc is pozitív hatással lehet a kezdőknek!
Tipp a mindennapokra:
– Válassza a lépcsőt!
– Sétáljon ebéd után!
– Szálljon le egy megállóval korábban!
– Törekedjen a napi 10.000 lépésre!
Forrás: Mozgás Receptre
- Kábítószerrel kapcsoltak le egy 80 éves nyugdíjast
- 3,6 százalékkal emelkednek a nyugdíjak januártól, februárban érkezik a 13. havi nyugdíj
- Szinte ingyen tűzifa az erdőből? Lehetséges, de csak annak, aki tudja mit csinál
- Tíz érvédő étel, amelyet gyakrabban kellene enni
- Milliókkal több pénzt kaphat, ha így igényli a nyugdíjat
- Fahamu a kertben: ezt érdemes tudni, mielőtt kiszórjuk
2026. január 21.
Milliókkal több pénzt kaphat, ha így igényli a nyugdíjat
2026. január 21.
Az influenza és a nátha tüneteinek kezelése
2026. január 21.
Tíz érvédő étel, amelyet gyakrabban kellene enni
2026. január 20.
Télen súlyosbodnak a krónikus bőrbetegségek tünetei
2026. január 20.
Tarol a vidéki otthonfelújítási program – még a nyugdíjasoknál is
2026. január 20.