Az egyik legtáplálóbb köret, mégis kevesen ismerik

• Jó tudni
• 2025. október 5.
• 9
• 0

Sokak számára még mindig ismeretlen a quinoa, pedig számos egészségügyi előnnyel bír, tápláló, ráadásul jóval egyszerűbb elkészíteni, mint a hagyományos köreteket.

A quinoa egy álgabona, amelyet könnyű elkészíteni, és igazi kincs az egészséges étrendben. Semleges íze miatt éppúgy illik sós, mint édes ételekhez: készíthetünk belőle köretet rizs vagy köles helyett, levesek és főételek alapját, de akár desszertben is remekül megállja a helyét. Salátákhoz, főzelékekhez vagy különféle töltelékekhez is kitűnően használható.

Különösen jól harmonizál friss zöldségekkel, de húsételek mellé is kiváló választás.

A quinoa előnyei

A quinoa teljes értékű táplálék, így fontos szerepe lehet a kiegyensúlyozott étrendben.

• Gluténmentes, ezért a gluténérzékenyek is biztonsággal fogyaszthatják.

• Könnyen emészthető, így kíméli az emésztőrendszert.

• Három fő változata létezik: a fehér enyhe ízű, míg a piros és a fekete quinoa markánsabb aromával rendelkezik.

Miért érdemes rendszeresen fogyasztani?

• Rostban gazdag, fehérjetartalma kiemelkedő.

• B-, C- és E-vitamin forrás.

• Jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz (magnézium, kálium, kalcium, vas, cink).

• Antioxidánsai segíthetnek csökkenteni egyes daganatos betegségek kockázatát.

• A benne található lizin, egy értékes aminosav, hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.

A quinoa tehát nemcsak változatosan elkészíthető, hanem valódi tápanyagbomba is, amely szinte minden étrendbe beilleszthető.

Forrás: Házipatika