A legtöbben esküsznek arra, hogy nagyon jótékony hatása van, ha a nap végét a hobbinknak szenteljük. Ez lehet bármi, a festészettől a kertészkedésen és hangszeren zenélésen át a sütésig, olvasásig, bármi. A lényeg, hogy egyszerűen örömet okozzon. Egy rendszeresen űzött hobbi nemcsak az elmét tartja aktívan, de sikerélményt is ad. Ami valljuk be, mindannyiunkra ráfér.
A reflektálás rituáléja
Az is hasznos, ha minden éjjel, lefekvés előtt leülünk és átpörgetjük a nap eseményeit, beszélgetéseit és az újdonságokat, amiket megtanultunk. Ez a szokás ellazít és kikapcsolja a dübörgő gondolatokat, ráadásul abban is segít, hogy értékelni tudjuk az élet apró örömeit és sikereit.
Rendszeres testmozgás
A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség számára. Így még ha napközben nincs is idő, vagy egy komplett edzés túl megterhelő lenne, egy könnyed átmozgatás tökéletesen beilleszthető az esti rutinba. Nem kell nagy dologra gondolni, elég egy kiadós séta a környéken, vagy némi jóga, könnyed torna, nyújtás.
Kapcsolódás a szeretteinkkel
A nyugdíj gyakran magával hozza a szabadidő luxusát. Ezt pedig töltsük szeretteinkkel. Legyen az egy szimpla telefon-, videóhívás vagy közösen elfogyasztott vacsora.
Ugye, hogy nem is olyan bonyolult.
