Egyszerű módszerek fejfájás ellen – mozdulatokkal a megkönnyebbülésért

• Jó tudni
• 2025. november 16.
• 2
• 0

Stressz, rossz testtartás vagy izomfeszülés? Íme hatékony, természetes megoldások a fejfájás csökkentésére és a megelőzésére.

💆‍♀️ Fejfájás gyógyszer nélkül? Lehetséges!

A fejfájást nem mindig csak gyógyszerekkel lehet kezelni – sőt, sok esetben természetes módszerekkel is hatékonyan csökkenthető vagy akár meg is előzhető. 😊✨

Az első lépés mindig a kiváltó ok felismerése.

• Ha tenziós (vérnyomás-rendellenesség miatti) fejfájásról van szó, érdemes oldani a stresszt.
• Migrén esetén pedig segíthet azokat az ételeket és italokat kerülni, amelyek beindíthatják a rohamot.

🧘‍♂️ A feszültség oldása a kulcs

A fejfájások többségének hátterében valamilyen izomfeszültség áll. A nyak, a váll és a fej környéki izmok könnyen befeszülhetnek – különösen, ha:

• sokat ülünk,
• rossz a testtartásunk,
• vagy monotón munkapózt veszünk fel.

1-2 óránként 10 perc lazítás csodákat tehet. 🌿

🔄 Nyújtó, lazító gyakorlatok – gyors segítség

Egyszerű mozdulatokkal megőrizhető a nyak és váll lazasága. Ha a fejben feszítő a fájdalom, próbáld ki a következőt:

👉 Fejkörzés:

• dőlj hátra picit,
• engedd le az állad a mellkasra,
• lassan fordítsd balra,
• majd hátra,
• jobbra,
• vissza a mellkasra.

Öt körzés balra, öt jobbra – és máris könnyebbnek érzed a fejed.
A váll és törzs is szépen átmozgatható ugyanezzel az elvvel. Ezek a mozdulatok megnyújtják a terhelt izmokat, és oldják a fájdalmat.

🍽️ A gyógyszert így érdemes bevenni

Ha mégis szükség van szalicilsav-tartalmú fájdalomcsillapítóra, azt étkezés közben tanácsos bevenni – így kevésbé irritálja a gyomrot.

Forrás: patikamagazin.hu