Két mindennapi szokás, amely hozzájárulhat az agy egészségének megőrzéséhez
Olvasás, kreatív hobbik és tartalmas emberi kapcsolatok – egy szakértő szerint ezek is hozzájárulhatnak az agy egészségének megőrzéséhez.
Ahogy nő a várható élettartam, úgy emelkedik világszerte a demenciával és az Alzheimer-kórral élők száma is. A szakemberek régóta hangsúlyozzák a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás jelentőségét, egy amerikai neurológus szerint azonban két másik tényező is kulcsszerepet játszhat az agy egészségének hosszú távú megőrzésében. Ezek ráadásul nem kerülnek pénzbe, és nem igényelnek étrend-kiegészítőket sem.
A jó emberi kapcsolatok többet érhetnek, mint gondolnánk
Dr. Jinsy A. Andrews, a New York-i NYU Langone Health neurológusa szerint egyre több kutatás utal arra, hogy a magány és a depresszió növelheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
A szakember ugyanakkor arra is felhívja a figyelmet, hogy nem a barátok száma vagy a zsúfolt társasági élet a döntő, hanem az, hogy mennyire mélyek és tartalmasak a kapcsolataink. Azok a beszélgetések, közös élmények és személyes találkozások, amelyek valódi örömet jelentenek, nemcsak a lelki egyensúlyt támogatják, hanem az agy egészségére is kedvezően hathatnak.
A szakértő szerint a személyes kapcsolatok sokkal többet adhatnak, mint az online kommunikáció. Bár a közösségi média segíthet kapcsolatban maradni másokkal, nem helyettesíti a valódi emberi találkozásokat, sőt a negatív online élmények egyeseknél még az elszigeteltség érzését is erősíthetik.
A kutatások arra is rámutatnak, hogy nem a társas programok mennyisége számít, hanem azok minősége. Már néhány valóban fontos kapcsolat is jelentős szerepet játszhat a mentális jóllét megőrzésében.
Az agyat is érdemes rendszeresen „edzésben tartani”
A másik fontos tényező a szellemi aktivitás. Az agynak ugyanúgy szüksége van rendszeres kihívásokra, mint a testnek a mozgásra.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy mindenkinek naponta keresztrejtvényt kell fejtenie vagy bonyolult logikai feladatokat megoldania. Az olvasás, a zenehallgatás, a kézműveskedés, a tanulás vagy bármilyen kreatív hobbi is képes új ingereket biztosítani az idegrendszer számára.
Az ilyen tevékenységek különböző agyterületeket aktiválnak, és hozzájárulhatnak az úgynevezett neuroplaszticitás, vagyis az agy alkalmazkodóképességének fenntartásához. Ez a képesség fontos szerepet játszik abban, hogy az idegrendszer új kapcsolatokat alakítson ki és hatékonyan alkalmazkodjon a változásokhoz.
A stressz csökkentése sem elhanyagolható
A rendszeres szellemi elfoglaltságoknak egy másik előnyük is van: segíthetnek mérsékelni a tartós stresszt.
A krónikus stressz ugyanis nemcsak a közérzetet rontja, hanem a szervezet gyulladásos folyamatait is fokozhatja, amelyek hosszabb távon az idegrendszerre és az agy működésére is kedvezőtlen hatással lehetnek.
A szakemberek ezért azt javasolják, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett érdemes tudatosan időt szánni a minőségi emberi kapcsolatok ápolására és olyan elfoglaltságokra is, amelyek szellemileg aktívan tartanak. Ezek az egyszerű, mindennapi szokások hosszú távon is hozzájárulhatnak a kognitív képességek megőrzéséhez.
Forrás: hazipatika.com
- Alzheimer-kór: egy különleges agysejt segíthet megőrizni a memória működését
- Zabkása helyett is van választás: ezekkel a reggelikkel is tehetsz a szíved egészségéért
- A mindennapi étrend is szerepet játszhat a demencia kockázatának csökkentésében
- Bogyós gyümölcsök, tea és olívaolaj: ezért vizsgálják őket a demencia kutatásában
- Stroke után sem ér véget a kezelés: ezek segíthetnek megelőzni az újabb agyi érkatasztrófát
- Napi egy marék szeder is sokat tehet az egészségedért
2026. július 22.
A túl hideg italok puffadást és fejfájást is okozhatnak
2026. július 21.
