Öt filléres szokás, amivel nap mint nap védheted a szíved

• Jó tudni
• 2026. január 9.
• 0

A szív egészsége apró döntéseken múlik. Dr. Kunal Sood szerint néhány mindennapi szokás jelentősen csökkentheti a kockázatokat.

🫀 5 egyszerű tipp a kardiológustól, ami megvédi a szívet – és nem kerül sokba

A szívbetegségek továbbra is a világ egyik vezető halálokai közé tartoznak. A jó hír viszont az, hogy nem drága kezelések vagy extrém életmódváltás jelenti az első lépést a megelőzésben.

Dr. Kunal Sood amerikai kardiológus szerint néhány egyszerű, mindennapi szokás hosszú távon is komoly védelmet nyújthat a szívnek. 💚

🍳 Főzz otthon gyakrabban

A házi ételek általában kevesebb sót, cukrot és telített zsírt tartalmaznak.
Ez segíthet:

• csökkenteni a vérnyomást
• javítani a vérzsírértékeket
• tehermentesíteni a szívet

🚰 Igyál vizet cukros italok helyett

A cukros üdítők növelhetik a:

• vércukorszintet
• inzulinszintet
• triglicerideket
• vérnyomást

A vízre váltás viszont csökkenti a kalóriabevitelt, és támogatja az anyagcserét.

🥦 Egyél több zöldséget és gyümölcsöt

A rostban gazdag étrend összefüggésbe hozható az alacsonyabb:

• koszorúér-betegség
• stroke-kockázattal

A rost segít csökkenteni az LDL-koleszterint és a gyulladást is.

🚶‍♀️ Sétálj étkezések után

Már 10–15 perc könnyű séta is segíthet:

• szabályozni a vércukorszintet
• csökkenteni a szívbetegségek hosszú távú kockázatát

🌬️ Lazíts és lélegezz mélyen

A stressz és a felületes légzés növeli a pulzust és a vérnyomást.
A lassú, mély légzés:

• nyugtatja az idegrendszert
• javítja a szívritmus-variabilitást
• segíthet a vérnyomás szabályozásában

💡 Bár egyetlen szokás sem jelent teljes védelmet, ezek együtt valódi változást hozhatnak.
Ha pedig már most is figyelsz rájuk – jó úton jársz a szívbarát élet felé. 💚

Forrás: hazipatika.com