A rendszeres gyaloglás hatása az egészségre
Már napi 20-30 perc séta is jelentősen hozzájárulhat testi és lelki jólléthez? Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb mozgásforma, amit bárki beilleszthet a napirendjébe!
- Csökkenti a krónikus betegségek (pl. szívbetegség, cukorbetegség, túlsúly) kockázatát
-
Javítja a hangulatot, segíti a mentális frissességet
-
Támogatja a testsúlyszabályozást és növeli az energiaszintet
Ajánlás felnőtteknek:
– Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású kardió mozgás pl. tempós séta
– Vagy napi 30 perc, 5 napon át
– Már napi 20 perc is pozitív hatással lehet a kezdőknek!
Tipp a mindennapokra:
– Válassza a lépcsőt!
– Sétáljon ebéd után!
– Szálljon le egy megállóval korábban!
– Törekedjen a napi 10.000 lépésre!
Forrás: Mozgás Receptre
- A szegfűszeg nem csak fűszer – így támogatja a szervezetet
- Egész napos lakossági szűrés a Gödöllői Semmelweis Egészségközpontban
- Több pénz maradhat a családoknál – folytatódik az árréscsökkentés
- Agyserkentés: egy tréning, ami évekkel csökkentheti a demencia kockázatát
- Apró levél, komoly hatás – így támogatja a szervezetet a kakukkfű
- A Parkinson nem a remegéssel kezdődik – ezek a korai jelek figyelmeztethetnek
2026. február 28.
Aktívan a hatodik X után: ezek a mozgásformák valóban működnek
2026. február 28.
A biztonság a törődéssel kezdődik: így óvhatjuk meg szeretteinket otthon
2026. február 28.
Az E-vitamin valódi szerepe: mit tud, és mit nem?
2026. február 27.
„Avagy virág vagy te, hazám ifjúsága?”
2026. február 27.
Hajlamos a stroke-ra? Ezek a legfontosabb kockázati tényezők
2026. február 27.