Bizonyították: egyes rákbetegségekben is segíthet a rendszeres séta

• Jó tudni
• 2026. május 27.
• 0

Kutatások szerint a rendszeres séta egyes daganatos, szív- és érrendszeri betegségekben is javíthatja a túlélést és az életminőséget.

A séta sokáig egyszerű életmódtanácsnak számított, az elmúlt évek kutatásai azonban ennél jóval többet mutatnak. Egyre több vizsgálat igazolja, hogy bizonyos krónikus betegségek esetén a rendszeres gyaloglás nemcsak az életminőséget javíthatja, hanem a szövődmények megelőzésében, a túlélés támogatásában és a betegség előrehaladásának lassításában is szerepet játszhat.

A szakemberek szerint a séta egyik legnagyobb előnye, hogy alacsony kockázatú, jól tolerálható mozgásforma, amelyet sok olyan beteg is képes rendszeresen végezni, akinek az intenzívebb testmozgás már túl megterhelő lenne.

Daganatos betegségekben is kedvező hatásokat figyeltek meg

A fizikai aktivitás daganatmegelőző szerepéről régóta tudni lehet, az utóbbi időszak kutatásai azonban már arra is rámutattak, hogy a diagnózis után végzett rendszeres séta is kedvezően hathat a betegség kimenetelére.

Egy prospektív kohorszvizsgálat szerint a kolorektális daganattal élő betegek esetében a rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgás – amelynek jelentős része tempós séta volt – szignifikánsan csökkentette mind a daganatspecifikus, mind az összhalálozás kockázatát.

A kutatók szerint minél aktívabb volt a beteg, annál kedvezőbb eredmények születtek. A háttérben több fontos biológiai folyamat állhat: javulhat az inzulinérzékenység, csökkenhet a krónikus gyulladás, kedvezőbbé válhat az immunválasz és a testösszetétel is.

Mellrák esetén is összefüggést találtak

A rendszeres séta mellrákos betegeknél is fontos szerepet kaphat. Egy megfigyeléses vizsgálat szerint azoknál a nőknél, akik a diagnózis után heti 3–5 órában tempós sétát végeztek, nagyjából 50 százalékkal alacsonyabb volt a halálozás relatív kockázata, mint a legkevésbé aktív csoportban.

A szakemberek szerint ebben szerepet játszhat az inzulin- és ösztrogénszint kedvezőbb alakulása, valamint a gyulladásos folyamatok mérséklődése és az immunrendszer működésének javulása is.

A szív- és érrendszerre is erős hatással lehet

A séta szív- és érrendszeri előnyei régóta ismertek, de ma már egyre több adat bizonyítja, hogy a már kialakult betegségek esetén is fontos szerepet tölthet be.

Egy nagyszabású nemzetközi metaanalízis szerint a napi lépésszám növekedése szoros összefüggést mutatott az alacsonyabb összhalálozással, függetlenül az életkortól vagy az alapbetegségektől.

A kutatók úgynevezett dózis–válasz kapcsolatot is megfigyeltek, vagyis már kisebb lépésszám-emelkedés mellett is mérhető kockázatcsökkenést tapasztaltak.

A séta különösen azért számít értékes mozgásformának ebben a betegcsoportban, mert biztonságosan adagolható, és jól beilleszthető a rehabilitációs programokba is.

Cukorbetegeknek is sokat segíthet

A 2-es típusú cukorbetegség kezelésében a mozgás alapvető fontosságú, ugyanakkor sok érintett számára az intenzívebb edzésformák nehezen kivitelezhetők.

Éppen ezért kapott kiemelt figyelmet az étkezés utáni rövid séta hatása. Egy randomizált crossover vizsgálat szerint már egy 10 perces séta közvetlenül étkezés után is jelentősen csökkentheti a vércukorszint kiugrását.

A hatás már egyetlen étkezés után is mérhető volt, ami a mindennapi vércukorszint-szabályozásban is komoly jelentőséggel bírhat.

A szakemberek szerint ennek hátterében az áll, hogy az izmok mozgás közben inzulintól függetlenül is képesek glükózt felvenni, miközben átmenetileg az inzulinérzékenység is javul.

Több lehet egyszerű életmódtanácsnál

A jelenlegi kutatási eredmények alapján a séta ma már nem pusztán általános tanácsként jelenik meg az orvosi ajánlásokban. Egyes betegségek esetében strukturáltan ajánlható, terápiás jelentőségű beavatkozásként tekintenek rá.

Különösen fontos lehet azoknál az embereknél, akik számára a nagyobb fizikai terhelés már nehezen kivitelezhető, ugyanakkor szükség van olyan mozgásformára, amely hosszú távon is fenntartható.

A kutatások alapján a rendszeres séta egyszerre támogathatja a fizikai állapotot, az anyagcserét, a szív- és érrendszert, valamint bizonyos esetekben még a betegségek hosszú távú kimenetelére is hatással lehet.

Forrás: weborvos.hu