D-vitamin? Itt az ideje pótolni!

• Jó tudni
• 2025. október 26.
• 10
• 0

A D-vitamin kulcsszerepet játszik az immunrendszer működésében, a hangulatunkban és a csontjaink egészségében. Tudtad, hogy a nyári készletek mindössze 6 hét alatt kiürülnek? Ismerd meg, miért fontos a pótlás ősszel és télen is!

A magyar lakosság mintegy kétharmada szenved D-vitamin-hiányban – pedig ez az apró vitamin kulcsfontosságú egészségünk megőrzéséhez. 🧠💪

🌦️ Miért fogy el ősszel a D-vitamin?

Az ősz esős, borús évszak, és a napfény hiányával együtt csökken a szervezetünk D-vitamin-termelése is. Ráadásul ilyenkor kevesebbet mozgunk, zárt térben tartózkodunk, és a táplálkozás minősége is romolhat.

👉 Eredmény: a D-vitamin-szint gyorsan csökken, és sokaknál már nem is a szint fenntartása, hanem a hiány pótlása a feladat.

💊 Mennyi D-vitaminra van szükségünk?

A legfrissebb hazai ajánlások szerint 2000–4000 NE/nap az ideális mennyiség egy felnőtt számára. Nyáron ez könnyen biztosítható napi 20–25 perc napfénnyel, de ősszel és télen a bevitt mennyiség átlagosan mindössze 80 NE!

🔆 Ezért a nyári készletek kb. 6 hét alatt lemerülnek, és pótlás nélkül télen szinte mindenki hiányt szenved.

🤧 Miért fontos a pótlás?

A D-vitamin erősíti az immunrendszert, segít a megfázás, influenza és más fertőzések elleni védekezésben.
Az úgynevezett „ölősejtek” aktivitásához is szükséges – megfelelő szint esetén az influenzás megbetegedések száma akár 90%-kal is csökkenhet! 💪😷

Hiánya ugyanakkor növelheti az autoimmun betegségek (mint a cukorbetegség, szklerózis multiplex, pikkelysömör) és a daganatos elváltozások (pl. emlő- és vastagbélrák) kockázatát.

🦴 A csontok őrzője

A D-vitamin hiánya a csontvesztés egyik fő oka, és a csontritkulás elleni gyógyszerek hatékonyságát is csökkenti.

📋 Adagolási sémák (felnőtteknek):

• Napi 2000 NE
• Heti 14 000 NE
• Havi 3×20 000 NE
  ➡️ Egyszerre maximum 50 000 NE szedhető

Pótláshoz elérhetők tabletták, kapszulák, pezsgőtabletták, valamint gyermekeknek cseppek is.
A minőségi D-vitamin-készítmények orvosi receptre is beszerezhetők, így havi pár száz forintból biztosítható az egészségünk egyik legfontosabb alapja. 🌞💊

🌤️ Összefoglalva:

Ősszel ne csak a meleg ruhát vegye elő – gondoljon a D-vitaminra is!
Védje magát a megfázásos időszakban, erősítse immunrendszerét, és tartsa meg az energikusságát a borongós hónapokban is! 💛

Forrás: patikamagazin.hu