Mit tehetünk a vérszegénység ellen?

• Jó tudni
• 2025. február 14.
• 25
• 0

Vérszegénység a nők 8,5 – 13,4 %-át, a várandósság végén lévő nők 13 – 22 %-át, míg a férfiak 1-2 %-át érinti. Ezzel az anémia a leggyakoribb kórtünetek, betegségek egyike. 

A vérszegénység két úton alakulhat ki: vagy elégtelen a vörösvértestek termelődése, vagy fokozott a pusztulásuk. Előbbit okozhatja a csökkent vas-, folsav, B12 vitamin bevitele, felszívódása, felhasználása, valamint a vörösvértesteket termelő csontvelő károsodása, például leukémia által. Utóbbira – azaz a vörösvértestek fokozott pusztulásra – példa a menstruációs vérzés, a gyomor-bélrendszeri vérzés, vagy egyes genetikai betegségek.

Sajnos a modern élet rohanó táplálkozása, a rosszul összeállított vegetariánus étrend és a drasztikus fogyókúrák csökkent vas és folsav bevitelt eredményeznek. De azok sincsenek biztonságban, akik változatos étrenden élnek. Ugyanis a zöld növények folsav szintje töredéke az évtizedekkel ezelőttinek.

Terhesség során fokozott a szervezet vas- és folsav igénye, és ha a bevitelt nem növeljük, relatív hiány alakulhat ki. Azonban nem csak a várandós nők vannak veszélyben, hanem a fitness-termekbe járó férfiak is, akik az izomzat növelése érdekében a fokozott fehérje bevitelre gondolnak, de a fokozott folsavszükségletről megfeledkeznek. Ez pedig szintén vérszegénységhez vezethet.

Mit tehetünk a vérszegénység ellen?

Leggyakoribb tanács, hogy együnk vasat, folsavat. Mert legtöbbször a csökkent vas- és folsav bevitel áll okként a háttérben. Jól felszívódó vasat találhatunk a húsokban, májban. Folsavban pedig a zöld növények, salátafélék gazdagok. Azonban az egészséges táplálkozás mellett, megfelelő kivizsgálás alapján orvosi tanácsra érdemes folsavat és vasat gyógyszer formájában is bevinnünk.

Hogy vizsgálható, hogy derül ki a vérszegénység?

Az egyik legegyszerűbb laboratóriumi eljárással. Pár milliliter vérből az automata teljes vérképet tud meghatározni. Benne a vörösvértestek számával, méretével, hemoglobin szinttel. A vas- és folsav hiány szűrése a vérkép alapján pedig már meg is van. Mindössze egyetlen paramétert elég néznie a szakembernek: az MCV értéket, azaz a vörösvértestek átlagos térfogatát.

De kiknek érdemes vérszegénység szűrésre mennie? Akik fáradékonynak érzik magukat, szédülnek, gyengék, idegesek, száraz-töredezett a bőrük, hullik a hajuk, sápadtak, terhesek, fogyókúráznak, vagy vegetáriánus életmódot folytatnak.