Tegyünk az öregedés ellen

• Jó tudni
• 2025. március 4.
• 7
• 0

Az öregedés természetes folyamat, és kellemetlenségek is járnak vele. Ám néhány ellen kis odafigyeléssel tehetünk ellenlépéseket.

A bőr feszességének megőrzése

Ez az, amiből első látásra megtippelik a korunkat, hiszen a bőr állapota nagyon is árulkodó. Főleg az arcunkon és a kezünkön. Fontos, hogy minél inkább megőrizzük annak rugalmasságát, feszességét. Ebben segít a kollagén, a C-vitamin, és a friss, telt bőrért különösen sokat tesznek a virágvizek. Az egyik legjobb hidratáló, tonizáló, összehúzó hatású a rózsavíz.

Külalak és testtartás

Az idős kor másik szembetűnő jellemzője az összegörnyedt testtartás. Ez persze lehet valamely betegség vagy a csontritkulás eredménye, de mindenképp gondoljunk ennek javítására, vagy jobb esetben már a megelőzésre. A csontritkulás ellen a kalciumdús táplálkozás, a D-vitamin-pótlás, és persze a mozgás nélkülözhetetlen.

Táplálkozás

Már az ókori orvosok is megmondták, hogy a megfelelő táplálkozás az alapja a betegségek megelőzésének. És persze az idősödés is lassítható az egészséges és a testalkatnak megfelelő mennyiségű és kalóriatartalmú táplálkozással. Sok zöldség, gyümölcs, rostok, kevesebb cukor, minimális készétel, tartósítószer-mentes, sószegény élelmiszerek.

Folyadékfogyasztás

Azt már mindenki tudja, hogy 2-2,5 liter folyadékot kell meginni naponta, természetesen izzadás esetén. De fokozott fizikai megterhelésnél ennél jóval többet. Az idősekre jellemző, hogy kevésbé éreznek szomjúságot, ezért is megy nehezebben a folyadékpótlás. Pedig ez kell a megfelelő vérmennyiség kialakulásához, a megfelelő agyi működéshez, a salakanyagok és a méreganyagok eltávozásához.

Mozgás

Nem lehet eléggé hangsúlyozni ennek a fontosságát. Már akár fél óra séta is sokat tesz az öregedés lassításáért. A napi, rendszeres mozgással kivédhetjük, hogy ne „rozsdásodjunk be”.