Egy 93 éves veterán elárulta, mit tesz a hosszú, aktív életért

• Jó tudni
• 2026. szeptember 30.
• 0

Mi lehet a hosszú élet titka? Egy 93 éves veterán öt olyan szokást mutat be, amelyek segíthetnek megőrizni az aktivitást idősebb korban.

Leonard „Lenny” Bergman 93 évesen is rendszeresen edz, és igyekszik aktív maradni. Az amerikai veterán szerint a hosszú élethez a testmozgás mellett a család, a társas kapcsolatok és a humor is hozzátartozik. Öt olyan szokást osztott meg, amelyek számára különösen fontosak.

A súlyzós edzés évtizedek óta része az életének

Lenny számára a súlyzós edzés már hosszú évtizedek óta a mindennapok része. Amikor még dolgozott, minden reggel 5:30 és 6:30 között az edzőteremben kezdte a napot, mielőtt munkába indult volna.

„Mindig élveztem az erősítő edzést, és hittem abban, hogy fontos fizikailag aktívnak maradni” – vallja. Hozzátette, hogy az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá vált számára egészsége megőrzése.

Az erősítő edzés idősebb korban is hasznos lehet, hiszen segíthet megőrizni az izomerőt és a fizikai önállóságot. Természetesen az edzés intenzitását és formáját mindig az életkorhoz, valamint az aktuális egészségi állapothoz kell igazítani.

A család és a társas kapcsolatok is fontosak

A rendszeres mozgás mellett Lenny a szellemi frissességre és a társas kapcsolatok ápolására is nagy figyelmet fordít. Fontosnak tartja, hogy az ember érdeklődjön a világ iránt, tájékozódjon az aktuális eseményekről, és lehetőség szerint minél több emberrel tartsa a kapcsolatot.

Három gyermeke, hét unokája és négy dédunokája van, így a családi élet bőven ad számára elfoglaltságot. Ahogy fogalmazott:

„A család mindig is a legfontosabb dolog volt számomra.”

A család mellett a baráti társaság és a különböző közösségek is fontos szerepet játszhatnak az időskori jóllétben. A rendszeres kapcsolattartás, a közös programok és az összetartozás érzése mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy valaki aktívabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezze magát.

A humorérzék és az érdeklődés is számít

Lenny szerint az egészség megőrzéséhez az is hozzátartozik, hogy az ember szellemileg aktív maradjon. Igyekszik figyelemmel kísérni a világ eseményeit, és fontosnak tartja, hogy idős korban se veszítse el az érdeklődését.

A humorérzékét szintén lényegesnek tartja. Úgy véli, a vidámság és a humor segíthet abban, hogy az ember fiatalos maradjon, és megőrizze szellemi frissességét.

Lenny életében tehát több olyan szokás is jelen van, amelyet saját tapasztalatai alapján fontosnak tart:

Az aktív élet időskorban is lehetséges

Bergman története egyetlen ember személyes tapasztalata, mégis jól példázza, hogy az életkor előrehaladtával sem kell feltétlenül lemondani az aktív életmódról. A rendszeres testmozgás, a családi és baráti kapcsolatok ápolása, valamint a szellemi érdeklődés mind hozzájárulhatnak a jólléthez.

Idősebb korban természetesen már más szempontok is előtérbe kerülnek. A cél nem feltétlenül a fiatalkori teljesítmény megőrzése, hanem az, hogy mindenki a saját egészségi állapotához igazodva minél tovább megőrizhesse mozgásképességét és önállóságát.

Forrás: hazipatika.com