A hét tanács
Scharffenberg édesanyja a hatvanas éveiben halt meg Alzheimer-kórban, édesapja pedig 76 évesen szívrohamban. Nem lehet tehát azt mondani, hogy hosszú életét a jó genetikai örökségének köszönheti. Jóval hosszabb életet élt két testvérénél is, szerinte főképp amiatt, mert sokkal aktívabb volt náluk.
„Az a legfontosabb, hogy milyen életet élünk 40-től 70-ig.
Ebben az életszakaszban az emberek ugyanis már passzívabbá kezdenek válni. Mivel több pénzük van, mint fiatalon, többet is vásárolnak és esznek. Viszont többet is ülnek, kevesebbet mozognak, ami rengeteg problémának ágyazhat meg a későbbiekben” – vallja a professzor. Szerinte minden ember hosszabb és egészségesebb életre számíthat, ha betartja az alábbi hét szabályt:
- Felejtsük el a cigarettát;
- Ne igyunk alkoholt, még kis mennyiségben sem;
- Sportoljunk rendszeresen (ez a szakember szerint a helyes étrendnél is fontosabb);
- Ügyeljünk a testsúlyunkra;
- Együnk kevesebb húst;
- Kerüljük a cukros üdítőket, élelmiszereket;
- Csökkentsük le a telített zsírok mennyiségét az étrendünkben.
