Igazi csodaszer immunerősítésre

• Gasztro, Jó hírek, Jó tudni
• 2026. február 7.
• 0

Javában tombol az influenzajárvány, sokan szenvednek különféle szezonális légúti megbetegedésekben.

És van egy tényező, amelyre egyre több szakértő hívja fel a figyelmet: a bélflóra állapota összefügg a megbetegedések kialakulásával és lefolyásával.

A betegségek időszakában különösen fontos a bélflóra egyensúlyának fenntartása, mivel az kedvezően hat az immunrendszer működésére, elősegítheti a gyógyulást, és hozzájárulhat az újabb fertőzések, valamint a szövődmények megelőzéséhez. Ebben nyújthatnak segítséget az úgynevezett szimbiotikumok.

Mi az a szimbiotikum?

A szimbiotikumok olyan készítmények, amelyek probiotikumokat (jótékony baktériumokat) és prebiotikumokat (a probiotikumok táplálékául szolgáló anyagokat) egyaránt tartalmaznak. Céljuk a bélflóra egyensúlyának támogatása, ami kulcsfontosságú az emésztés, a tápanyagok felszívódása és az immunrendszer megfelelő működése szempontjából.

Mivel a bélrendszerben élő mikroorganizmusok jelentős szerepet játszanak a kórokozók elleni védekezésben és a gyulladásos folyamatok szabályozásában, a szimbiotikumok segíthetnek az immunrendszer erősítésében, csökkenthetik a fertőzések kockázatát, és hozzájárulhatnak az általános egészségi állapot megőrzéséhez.

Természetes szimbiotikumforrások

A szimbiotikumokat legegyszerűbben élelmiszerek útján juttathatjuk be a szervezetünkbe, például az alábbiakkal:

• Kefir és joghurt – élő, jótékony baktériumokat tartalmaznak, miközben a bennük lévő tejcukor és egyes rostok prebiotikumként is működnek.

• Savanyú káposzta és kimchi – erjesztett zöldségek, amelyek természetes probiotikumokat és prebiotikumokat (például rostokat) is tartalmaznak.

• Kombucha – fermentált tea, amely probiotikus baktériumokban gazdag, és gyakran prebiotikus hatású polifenolokat is tartalmaz.

• Banán joghurttal vagy kefirrel – a banán prebiotikus rostokat biztosít, míg a joghurt vagy kefir probiotikumokkal látja el a szervezetet.

„Vannak olyan időszakok, amikor kevésbé tudunk hozzájutni ezekhez a termékekhez. Ilyenkor is jó szívvel fordulhatunk a szimbiotikum-készítmények felé” – javasolja dr. Budai Marianna szakgyógyszerész.

Hozzátette: „Érdemes olyan terméket választani, amelyben egyszerre van jelen akár hét különböző jótékony baktériumtörzs és azok megfelelő táptalaja is.”

Miért fontos a probiotikum és a prebiotikum együtt?

A probiotikumok szerepe ma már széles körben ismert: sokan tudják, hogy antibiotikum-szedés idején különösen fontosak, mivel segíthetnek megelőzni a hasmenést és a bélflóra egyensúlyának felborulását. Emellett mentális stressz, gombaellenes gyógyszerek vagy gyomorsavcsökkentők alkalmazása esetén is indokolt lehet a használatuk.

A prebiotikumok fokozzák a probiotikumok hatását azzal, hogy „megágyaznak” a bélflórában, vagyis táptalajt biztosítanak a jótékony baktériumok számára.

A szakértő olyan vizsgálatokra is felhívta a figyelmet, amelyek szerint a probiotikumok és prebiotikumok együttes alkalmazása hatékonyabb, mint külön-külön történő bevitelük. Ezért ajánlott a kettőt ötvöző szimbiotikumok fogyasztása, különösen a megbetegedések időszakában.

Forrás: green.hu