K-vitamin: apró tápanyag, óriási szerep a szervezetünkben
A K-vitamin nélkülözhetetlen a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. Tudja, mely ételek segítenek a megfelelő bevitelben – és mikor árthat a túl sok?
A K-vitamin kulcsszerepet játszik a szervezet működésében – hiánya több területen is problémát okozhat, de ritkán a túlzott bevitel is gondot jelenthet.
Ez a zsírban oldódó vitamin, más néven fillokinon, elengedhetetlen a protrombin nevű fehérje termelődéséhez, amely fontos a véralvadásban és a csontanyagcserében. Emellett elősegíti a sebgyógyulást, és védelmet nyújt a szív- és érrendszeri betegségek ellen is.
K-vitaminban gazdag élelmiszerek:
- leveles zöldségek (pl. brokkoli, spenót),
- gyümölcsök (pl. áfonya, füge),
- növényi olajok,
- gabonafélék,
- kisebb mennyiségben tojás, húsok és tejtermékek (sajt, joghurt, vaj).
Ha hiányzik…
Kiegyensúlyozott étrend mellett a K-vitamin-hiány ritka, de bizonyos állapotok – például felszívódási zavarok, gyulladásos bélbetegségek vagy cöliákia – növelhetik a kockázatát.
A hiány jelei lehetnek:
- zúzódások,
- apró vérrögök a körmök alatt,
- vérzés a nyálkahártyákon,
- fekete, véres széklet.
A gyanút egyszerű vérvizsgálat is megerősítheti.
Nem mindenkinek ajánlott a pótlás
Amennyiben hiány igazolódik, az étrendi változtatásokkal vagy étrend-kiegészítőkkel kezelhető. Fontos azonban, hogy ne lépjük túl a javasolt napi mennyiséget, mert a túladagolás is veszélyes lehet – figyelmeztet a Medical News Today.
A vérhígítók (pl. warfarin) hatékonyságát befolyásolhatja a K-vitamin hirtelen növelt vagy csökkent bevitele, mivel ezek a gyógyszerek a véralvadás szabályozásán keresztül fejtik ki hatásukat.
Egyes antiepileptikumok növelhetik a K-vitamin-hiány kockázatát a magzatban vagy újszülöttben, míg a koleszterincsökkentők a zsír felszívódását gátolhatják, ezáltal csökkentve a vitamin hasznosulását.
👉 A K-vitamin-kiegészítés megkezdése előtt ezért mindig érdemes orvossal egyeztetni, különösen, ha valaki gyógyszeres kezelés alatt áll.
Forrás: hazipatika.com
- 3,6 százalékkal emelkednek a nyugdíjak januártól, februárban érkezik a 13. havi nyugdíj
- „A bizalom az, ami a Gondosóra sikerét is segíti” – interjú Dr. Hankó Zoltánnal, a Magyar Gyógyszerészi Kamara elnökével
- Magyar tó, amely télen sem fagy be
- Aktív elmék, boldog évek – így segíti az időseket a Civilút
- Szinte ingyen tűzifa az erdőből? Lehetséges, de csak annak, aki tudja mit csinál
- Könyvtárak: a tudás, a biztonság és a közösség az Ön számára!
2026. január 17.
Fogyasztói trendek a gabonapehely-fogyasztásban
2026. január 17.
Szívbarát ételek a fagyasztóból – nem csak a friss számít
2026. január 17.
Japán gyaloglás: egyszerű módszer a szív és az anyagcsere védelmére
2026. január 16.
