Nem törvényszerű az időskori csontritkulás
Valamennyien aktív és teljes életet szeretnénk élni, idős korunkban is. De mi tehetünk abban az esetben, ha a csontjaink nem hajlandóak engedelmeskedni?
Tévhit, hogy a csontritkulás idős korban alakul ki – az igazság az, hogy egy egész életen át tartó folyamat eredménye, ami ellen már most is lehet tenni.
A csontok egészsége szoros összefüggésben áll a fizikai aktivitással
A csontszövet a szervezet egyik legaktívabban megújuló részének számít, amely 7-10 évente lecserélődik. Ehhez azonban nem elegendő a vitaminpótlás – szükség van a csont- és izomrendszer rendszeres, célzott terhelésére is. Szabó Klára, a Sherlock Rehab vezető gyógytornász, manuálterapeutája szerint az olyan mozgásformák, mint a futás, túrázás, nordic walkingozás, táncolás, trambulinozás vagy az izomerősítő edzések segítenek fenntartani és újraépíteni a csonttömeget.
Forrás: sherlockrehab.hu
A csontritkulást bizonyos betegségek felgyorsíthatják, ahogy az egészségkárosító tevékenységek – a dohányzás, a túlzott cukorbevitel, a szénsavas üdítők fogyasztása – is hozzájárulhatnak a kialakulásához, mert kivonják a csontokból a kalcium tartalmat. Vannak olyan gyógyszerek is, – a kortikoszteroidok, a véralvadásgátlók, egyes epilepszia elleni szerek, vagy a gyomorsav csökkentésére használt protonpumpa-gátlók, amelyeknek szintén szerepük lehet az osteoporosis megjelenésében.
Forrás: sherlockrehab.hu
- Meglepő kutatás: 90 év felett is képes alkalmazkodni az agy
- A hosszú és egészséges élet egyik legjobb receptje nem kerül semmibe
- Fagyasztott pizza és a szív egészsége: tényleg ennyire rossz választás?
- Tartós kánikula érkezik: harmadfokú hőségriasztást rendeltek el
- Rehabilitáció és egészséges öregedés: nagyszabású fejlesztés indul Kakasszéken
- Nem kell órákig edzeni: már néhány perc mozgás is sokat számíthat
2026. június 30.
A szem előbb jelezheti az Alzheimer-kórt, mint a memória
2026. június 29.
A nyári forróságban ezek a legveszélyesebb hétköznapi hibák
2026. június 28.
