Nem az úszás, nem a biciklizés!
Ez a mozgásforma a fiatalság titka 60 év felett.
Ahogy múlnak az évek, testünk természetes módon változik, és vele együtt a fizikai korlátaink is. Az izomtömeg és a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami növeli a sérülések, törések kockázatát. Sokan ilyenkor biztonságosabb mozgásformák, például az úszás vagy a pilates felé fordulnak – pedig létezik egy olyan edzésmódszer, amely nemcsak kíméletes, hanem bizonyítottan javítja a csontsűrűséget, az egyensúlyt és még az alvás minőségét is.
Ez a rezisztenciaedzés, vagyis az ellenállással végzett tréning, amelybe beletartoznak a kis kézi súlyokkal, gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok is. Az egyik legnagyobb előnye, hogy teljesen személyre szabható, és már heti két-három, 30–40 perces edzés is érezhető, látványos javulást hozhat.
Fontos azonban, hogy a terhelést fokozatosan növeljük, és ügyeljünk a helyes kivitelezésre – ezért kezdőknek mindenképpen érdemes gyógytornász vagy személyi edző segítségét kérni.
Forrás: Wellandfit
- Tényleg fel lehet ajánlani az adónk 2 százalékát nyugdíjas szüleinknek?
- Kenyér, ami tényleg jót tesz? Így hat a csíráztatott kenyér a szervezetre
- A leggyakoribb hiba a magnézium szedésénél
- Már az első nyugdíjad előtt jogosult lehetsz erre a pénzre
- Nem csak diéta: így segít a dietetika köszvény, cukorbetegség és cöliákia esetén
- Miért igazi szuperélelmiszer a dió? 6 meggyőző érv
2026. február 5.
Makadámdió az étrendben, kicsi adag, nagy hatás
2026. február 4.
Latorcai Csaba: Védjük meg az egyházi intézményeket a Tisza Párttól!
2026. február 4.
