Nem az úszás, nem a biciklizés!
Ez a mozgásforma a fiatalság titka 60 év felett.
Ahogy múlnak az évek, testünk természetes módon változik, és vele együtt a fizikai korlátaink is. Az izomtömeg és a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami növeli a sérülések, törések kockázatát. Sokan ilyenkor biztonságosabb mozgásformák, például az úszás vagy a pilates felé fordulnak – pedig létezik egy olyan edzésmódszer, amely nemcsak kíméletes, hanem bizonyítottan javítja a csontsűrűséget, az egyensúlyt és még az alvás minőségét is.
Ez a rezisztenciaedzés, vagyis az ellenállással végzett tréning, amelybe beletartoznak a kis kézi súlyokkal, gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok is. Az egyik legnagyobb előnye, hogy teljesen személyre szabható, és már heti két-három, 30–40 perces edzés is érezhető, látványos javulást hozhat.
Fontos azonban, hogy a terhelést fokozatosan növeljük, és ügyeljünk a helyes kivitelezésre – ezért kezdőknek mindenképpen érdemes gyógytornász vagy személyi edző segítségét kérni.
Forrás: Wellandfit
- Több mint fűszer: a kapor meglepő hatásai a szervezetre
- Ezt kell tenni, ha nem érkezett meg a nyugdíjas utalvány
- Elfeledett ízek nyomában – miért tűntek el értékes növényeink?
- Tisztújítás a Tisztelet Társaságánál
- Mozgás és éles látás – így óvja meg szemét az időskori romlástól
- Az idősebb sofőrökre is vonatkozik!
2025. október 27.
A csontritkulás megelőzése – nem csak az idősek ügye
2025. október 27.
Nem az úszás, nem a biciklizés!
2025. október 27.
A nyugdíj a Tisza Párt számára csak egy szám
2025. október 27.
Megvendégelték a rászorulókat Debrecenben
2025. október 26.