Nem az úszás, nem a biciklizés!

• Jó hírek, Jó tudni
• 2025. október 27.
• 0

Ez a mozgásforma a fiatalság titka 60 év felett.

Ahogy múlnak az évek, testünk természetes módon változik, és vele együtt a fizikai korlátaink is. Az izomtömeg és a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami növeli a sérülések, törések kockázatát. Sokan ilyenkor biztonságosabb mozgásformák, például az úszás vagy a pilates felé fordulnak – pedig létezik egy olyan edzésmódszer, amely nemcsak kíméletes, hanem bizonyítottan javítja a csontsűrűséget, az egyensúlyt és még az alvás minőségét is.

Ez a rezisztenciaedzés, vagyis az ellenállással végzett tréning, amelybe beletartoznak a kis kézi súlyokkal, gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok is. Az egyik legnagyobb előnye, hogy teljesen személyre szabható, és már heti két-három, 30–40 perces edzés is érezhető, látványos javulást hozhat.

Fontos azonban, hogy a terhelést fokozatosan növeljük, és ügyeljünk a helyes kivitelezésre – ezért kezdőknek mindenképpen érdemes gyógytornász vagy személyi edző segítségét kérni.

Forrás: Wellandfit