Nem az úszás, nem a biciklizés!
Ez a mozgásforma a fiatalság titka 60 év felett.
Ahogy múlnak az évek, testünk természetes módon változik, és vele együtt a fizikai korlátaink is. Az izomtömeg és a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami növeli a sérülések, törések kockázatát. Sokan ilyenkor biztonságosabb mozgásformák, például az úszás vagy a pilates felé fordulnak – pedig létezik egy olyan edzésmódszer, amely nemcsak kíméletes, hanem bizonyítottan javítja a csontsűrűséget, az egyensúlyt és még az alvás minőségét is.
Ez a rezisztenciaedzés, vagyis az ellenállással végzett tréning, amelybe beletartoznak a kis kézi súlyokkal, gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok is. Az egyik legnagyobb előnye, hogy teljesen személyre szabható, és már heti két-három, 30–40 perces edzés is érezhető, látványos javulást hozhat.
Fontos azonban, hogy a terhelést fokozatosan növeljük, és ügyeljünk a helyes kivitelezésre – ezért kezdőknek mindenképpen érdemes gyógytornász vagy személyi edző segítségét kérni.
Forrás: Wellandfit
- B12-vitamin és időskor: miért fontos időben felismerni a hiányt?
- Fiatalosabb bőr nem csak krémekkel
- Nem kell bonyolítani: napi fél óra séta is számít 55 felett
- Megtalálták a szuperidősek agyának titkát
- Háromdimenziós képen látszik, ahogy a T-sejtek halálos támadást indítanak a rák ellen
- Több mint memóriazavar: a demencia hatása az agyra és a személyiségre
2026. május 7.
