Nem az úszás, nem a biciklizés!
Ez a mozgásforma a fiatalság titka 60 év felett.
Ahogy múlnak az évek, testünk természetes módon változik, és vele együtt a fizikai korlátaink is. Az izomtömeg és a csontsűrűség fokozatosan csökken, ami növeli a sérülések, törések kockázatát. Sokan ilyenkor biztonságosabb mozgásformák, például az úszás vagy a pilates felé fordulnak – pedig létezik egy olyan edzésmódszer, amely nemcsak kíméletes, hanem bizonyítottan javítja a csontsűrűséget, az egyensúlyt és még az alvás minőségét is.
Ez a rezisztenciaedzés, vagyis az ellenállással végzett tréning, amelybe beletartoznak a kis kézi súlyokkal, gumiszalaggal vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatok is. Az egyik legnagyobb előnye, hogy teljesen személyre szabható, és már heti két-három, 30–40 perces edzés is érezhető, látványos javulást hozhat.
Fontos azonban, hogy a terhelést fokozatosan növeljük, és ügyeljünk a helyes kivitelezésre – ezért kezdőknek mindenképpen érdemes gyógytornász vagy személyi edző segítségét kérni.
Forrás: Wellandfit
- Tartós kánikula jön: az egész országra hőségriasztás lép életbe
- Ezeket az értékeket érdemes figyelni, ha sokáig egészséges szívet szeretnél
- Kávé és vérnyomás: nem biztos, hogy eddig jól gondolkodtunk róla
- Nem az alvásigény csökken – így változik valójában az alvás az évek során
- A vesebetegség rejtett következménye: nőhet a kognitív hanyatlás esélye
- Új génterápiás módszert tesztelnek súlyos szembetegség kezelésére
2026. június 20.
A szív öregedése nem elkerülhetetlen – ezt mutatják a kutatások
2026. június 19.
Tartós kánikula jön: az egész országra hőségriasztás lép életbe
